Vadite jogo doma. Ustvarjanje pravega okolja in vzdušja: nasveti, orodja, razsvetljava, rastline, barve, glasba in zvoki. Vaje in orodja za jogo.
Joga , ki temelji na dolgo vrsto duševnih in telesnih vaj, izvira iz iniciacije šolah v Indiji in Tibetu, kjer je s svojimi tehnikami, človek je prišel na zvezo telesa, uma in duha z Bog.
V tehnike , ki jih joga poučuje temelji na indijski fiziologiji, po katerem se prečka človeško telo energetskih kanalov, na nadiji , v katerih prana je univerzalna energija , tokovi . V nadiji več kot 40.000 in oddaja celo telo energijo vesolja, tri najpomembnejše kanali ida , pingala in ushuma da tok okoli hrbtenice prehodu v nekaterih točkah.
Kako doma ustvariti popolno joga okolje
Vadba joge doma je enakovredna ustvarjanju okolja, ki ima določene značilnosti :
- kraj tiho in ne zaseden, kjer je mogoče zlahka doseči koncentracijo ;
- z velikimi okni ali odprtinami, ki dajejo pogled na okoliško naravo (če ni mogoče, izberite sobo v hiši, kjer se počutite prijetno, morda uredite sveče , rastline , zavese in vse to vam daje pozitivno energijo);
- za določene vaje uporabite primerno orodje (žoga, podloga za pas, itd.);
- vaje spremljajte z novoveško glasbo (petje morja, šumenje vetra, zvok ptic), da ustvarite vzdušje, ki vas bo potopilo v nov svet, čutni svet ;
- mesto mora biti brezčasna (znebiti ure sedanjih in posvetiti vsak malo energije za vaše telo in duha). Med opremljenimi slogi najbolj ustrezajo okoljem za jogo doma, so minimalistični slog, japonski slog, skandinavski slog in indijski slog.
Na tej točki se boste pripravljeni sprostiti in začeti jogo, začenši z dihanjem, nadaljevanjem z vajami nižje intenzivnosti in na koncu, ko dosežete največjo koncentracijo, izvajajte bolj zapletene vaje.
Orodja za vadbo joge
Za jogo ne potrebujete, kdo ve, kakšne pripomočke, vendar jih na splošno priporočamo:
- Joga žogica
- Joga Mat
- Joga z jermenom
Razsvetljava za jogo
Zagotovo naravna svetloba in dobra osvetlitev spadata med vrste idealne osvetlitve.
V vogalih sobe lahko namestite tudi mehke svetlobne vire, na primer sveče ali talne svetilke.
Solne svetilke so koristne, saj razširijo posebno svetlobo razpoloženja.
Barve sten in pohištva
Sobne barve vplivajo na razpoloženje in razpoloženje. Po pravilih kromoterapije imamo raje pozitivne barve ali barve, ki spominjajo na naravo, na primer zeleno, svetlo modro, belo.
Da bi se izognili premočnim ali svetlim barvam, kot sta rdeča ali oranžna, ker otežujejo meditacijo.
Sliši se za jogo doma
Za popolno vzdušje moramo poskušati odpraviti vse zunanje zvoke, morda tako, da prostor, v katerem se želimo ukvarjati z jogo, opremimo s ploščami, ki absorbirajo zvok.
Zahvaljujoč fontanam ali zen vrtu lahko namesto tega oddajamo zvoke, koristne za meditacijo in sprostitev.
Rastline za jogo
Vstavljanje rastlin v prostor, kjer izvajamo jogo, poveča stik z naravo in olajša meditacijo.
Med najprimernejše rastline spadajo ginseng, rastline Yukka, bambus, filodendron, spatifillo, potos ali druge rastline, ki omogočajo čiščenje in prečiščevanje zraka.
Če želite dati tudi estetski pridih, si lahko prizadevate za sestavo ikebane.