Kaj je ledena jama? Kako je pravilno opravljeno to dobro počutje? Se potapljate v zmrznjeno vodo ali se drgnete ob sneg? Kakšne so prednosti in kakšne kontraindikacije?
Zamrznjena jama je prostor popolnoma prekrita z ledom in snegom, ki so uporabne za spodbujanje hitro hlajenje telesa ob izhodu iz savne in za izboljšanje cirkulacije in krepitvi imunskega sistema.
Zamrznjene jama v spa vzdržujemo pri temperaturi 3-5 ° C z malo vlage, ki je enak 10%.
Zamrznjena jama: kako to pravilno narediti
Kot smo že omenili, se zamrznjena jama uporablja takoj po savni , saj se po močni vročini izkaže, da je prehod na mraz zelo koristen za telo.
Dejansko z zamrznjeno jamo posnema finski običaj, da gremo iz savne neposredno v ledeno luknjo, kjer se potopimo v zmrznjeno vodo.
Očitno se v ledeni jami ne boste potopili v vodo, ampak boste izvedli piling telesa s snegom .
Točen korak za izvedbo je:
- vstopite v jamo brez kostuma, zavitega v belo rjuho;
- drgnjenje telesa ob sneg (v kombinaciji z nizko temperaturo okolja ima podoben učinek kot potapljanje v zmrznjeno reko);
- zapustite jamo takoj, ko začutite močan mraz.
Ta postopek lahko ponovimo večkrat, vedno po savni in počitku.
KOLIKO DOLŽITI V LEDENI JAMI?
Bivanje v zmrznjeni jami mora biti precej kratko in omejeno na prvi občutek mraza.
Ledena jama: prednosti
Obiskovanje ledene jame prinaša številne prednosti, med drugim:
- izboljša krvni obtok;
- okrepiti imunski sistem.
Ledena jama: kontraindikacije
Zamrznjeno jama ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi težav s cest.
Zamrznjene jame je mogoče zgraditi z montažnimi kabinami, opremljenimi s sistemi za pridobivanje ledu.
Foto: ledene jame
