Ustvarite telovadnico v nekaj kvadratnih metrih v domači garaži

Pametna in funkcionalna rešitev za izkoriščanje manjšega prostora v vaši garaži je ustvariti udobno telovadnico z malo truda in skromnim proračunom. Poglejmo skupaj, kakšni so triki, ukrepe, ki jih je treba upoštevati in kakšnih 9 kosov bo vašo garažo spremenilo v športni kotiček.

Telovadnica v garaži: kaj ne sme manjkati

Ne glede na to, ali ste stalni športnik ali če se šport ukvarjate bolj sporadično, imate v garaži majhen prostor za fizično aktivnost dober način za nenehno treniranje in kadar koli želite.

Ta izbira ima nešteto prednosti. Dejstvo je, poleg vam zagotavlja možnost, da dostop do kadar koli želite, tudi pri nenavadnih urah, da vam omogoča, da shranite in izberejo za opremo, ki je res potrebno, glede na vaše potrebe. Izvedeli bomo, s kakšnimi triki naredite svojo garažo varno in zračno telovadnico, ter vse previdnostne ukrepe.

Poleg tega niti najbolj leni ne bodo imeli več izgovorov, imeli bodo vse pri roki in to bo odlična spodbuda za resno in nenehno fizično aktivnost.

Oglejmo si vse temeljne korake za preoblikovanje vaše garaže v telovadnico.

Preoblikovanje garaže v telovadnico: prezračevanje

S prvo vročino se povečajo tudi razlogi za odpoved ukvarjanja s telovadnico. Rešitev za premagovanje vročine in lenobe bi bila, če bi imeli svojo telovadnico na dosegu roke in ustvarili svež in organiziran prostor.

Kot vemo, je garaža prostor za avto in včasih tudi za kakšno kramo. Iz tega razloga bo prvi pristop oceniti, koliko prostora bomo imeli na voljo za ustvarjanje športnega kotička.

Če je prostor dovolj velik, boste imeli srečo, da boste uživali v prisotnosti čim več orodij, sicer bomo z majhnim prostorom zadovoljni.

Na splošno , garaže se niso opremljeni z okni , zato je pomembno, da se oceni rešitev, ki omogoča veljavno izmenjavo zraka in zagotavlja zdravo okolje.

Prvi predlog je uporaba lestenja z vesli . To je poceni in hitra ideja. Na voljo v kateri koli barvi, bolj ali manj veliki, izdelani so iz plastike ali lesa. V večini primerov potujejo z različno hitrostjo. Zato nam pri nizki hitrosti omogočajo, da treniramo v hladnem, ne da bi tvegali prehlad.

Drugi predlog za prezračevanje našo garažo v pripravi za vadbo je stenski ventilator . Ta rešitev velja v prostornejši garaži, saj je odtis večji.

Če želite dopolniti vse možnosti, lahko kupite majhen prenosni razvlaževalnik zraka. Na trgu lahko najdete številne po skromnih cenah, približno 8 €. Gre za pladnje s solnim filtrom, ki zbirajo vso odvečno vodo v okolju.

Preoblikovanje garaže v telovadnico: tla

Na splošno garažna tla niso premazana, daleč od tega. Imeli bomo nekaj grobega betona. V tem primeru je pomembno, da se ustvari tudi nova tla za našo telovadnico. Kako to storiti?

Metoda bolj hitro in ekonomično je treba priviti na tla tramovi za nemoteno, poliranega lesa in jih obloži z mehkimi preproge.

Gesla: varnost in udobje. Trajalo bo nekaj ur in malo potrpljenja, vendar je rezultat zagotovljen.

Preoblikovanje garaže v telovadnico: shranjevanje orodja

Kot vemo, prostora, ki ga imamo na voljo, ni veliko in je fortiori vzdrževanje reda in čistoče.

Trik za shranjevanje na urejen način, vsi orodja za naše izobraževanje je urediti police ali izhajajočo kavlje na steni.

Na police bomo shranili vse, kar ostane nepremično, na primer brisače ali našo steklenico za vodo. Kljuke pa bodo uporabljene za obešanje elastike in vrvi za skok.

Preoblikovanje garaže v telovadnico: orodja

Ko je prostor pripravljen, ga obogatimo z neizogibnimi orodji za popoln trening.

Podloga

Podloga je nepogrešljiv pripomoček za ustvarjanje prostora za fitnes v vaši garaži.

Njegov glavni namen je ustvariti udobno območje za izvajanje vaj ležeče. Obstaja veliko vrst podstavkov za trening, različnih velikosti in barv.

Toda iz katerih materialov so narejeni? Obstajajo preproge iz PVC; NBR, še posebej mehak; Eva guma, ki je še posebej primerna za zaščito sklepov, kolen in za trening tudi najmlajših; končno so tu še kakovostnejši, izdelani iz ekspandiranega poliuretana.

Tudi pri izbiri smo razvajeni glede velikosti.

Običajne preproge so dolge pet metrov, če pa se vam zdi, da je za vaš garažni kotiček premajhen, se lahko odločite za sestavo kvadratnih preprog, ki se med seboj prilegajo in vam omogočajo, da ustvarite velikost območja, ki vam je ljubše.

Zelo pomembno je, da tla pokrijemo s preprogami, da se izognemo neposrednemu stiku s tlemi in zmanjšamo udarce.

Cena preprog se začne od 3 €. Dokazilo o proračunu.

Telovadnica

Telovadna žoga, znana tudi kot fitnes žoga , je eno od orodij, ki ne sme manjkati v vaši osebni telovadnici.

Odličen je za raztezanje , za izvajanje vaj za noge , izboljšanje drže. Zahvaljujoč temu orodju lahko iz garažne telovadnice spremljate številne video lekcije o jogi in pilatesu, ki vključujejo uporabo te žoge.

Obstajajo telovadne kroglice različnih premerov, svetujemo vam, da izberete eno izmed 55 cm, da boste lahko izvajali številne vrste treningov. Eno od teh kroglic je zelo enostavno najti, povprečna cena pa znaša približno 10 EUR.

Uteži

Če se uteži uporabljajo pravilno in varno, so simbol treninga in predstavljajo orodje par excellence. Zelo pomembno je, da to orodje izberete glede na svojo telesnost in spoštujete svoje telo, ne da bi pri tem zlorabili njegovo moč.

Nasvet za njihovo izbiro in postavitev telovadnice v garaži je, da raje izberete komplet, ki vključuje pare različnih uteži. Tako jih lahko uporabljate na vsestranski način in z napredovanjem povečate intenzivnost. Tudi v tem primeru lahko sledite vaj za varno izvedbo vaje. Na trgu obstajajo vse vrste uteži, od tistih, ki so sestavljene iz enega bloka, do tistih, ki zagotavljajo palico, na katero lahko položite ali odstranite diske.

Cene se začnejo od 8 € na par in dosežejo nekaj sto evrov za profesionalne kose.

Sprva se lahko odločite za vmesno izbiro, trajno in iz dobrega materiala.

Vrv

Vrv velja za eno najučinkovitejših orodij za preprosto izvajanje treningov in porabo veliko kalorij. To je eden najobsežnejših treningov doslej in čudovito je, kako enostavno ga je najti, poceni in ne zavzame prostora.

Vrv v garažni telovadnici ne sme manjkati, saj vam bo na zabaven način prinesel trenutke prave kondicije. Brez tega ne boste mogli, ker so rezultati zagotovljeni.

Tržna cena tega fantastičnega orodja je približno 5 EUR.

Sobno kolo

Če želite, da je vaš kotiček za fitnes res popoln in nič ne manjka, morate obvezno priskrbeti sobno kolo.

S tem orodjem lahko izvajate kardio vadbe, intenzivne treninge in izgorevanje kalorij. Za vaš kotiček v telovadnici v garaži bi se lahko odločil za majhno sobno kolo, celo zložljivo, da ne bi zavzelo preveč prostora in ga po potrebi odprlo.

Cena zložljivega sobnega kolesa se giblje med približno 100 in 300 EUR, če pa imate srečo, lahko na kakšnem namenskem portalu najdete rabljeno.

Tekalna steza

Kot smo videli pri sobnem kolesu, obstaja tudi drugo visoko zmogljivo orodje, ki ga najdete tudi v zložljivi različici: tekalna steza. Zagotovo gre za bolj okoren del opreme, zato je izbira odvisna izključno od tega, koliko prostora morate nameniti svoji telovadnici. Tekalna steza je eden od celotnih treningov, ki vključuje vse dele telesa in vam omogoča hitro porabo kalorij in ohranjanje kondicije.

Je idealno orodje za tiste, ki radi tečejo, a se mu ne želijo odreči v deževnih ali hladnih zimskih dneh ali celo v zelo vročih poletnih dneh.

Cene se gibljejo od 200 EUR navzgor.

Vlečna palica

S tem orodjem bomo raven treninga nekoliko dvignili: preprost drog, ki je nameščen v odprtini vrat, vam omogoča izvedbo vlečenja in dvigov ter izvajanje funkcionalnih treningov.

To orodje lahko po potrebi pritrdite ali pritrdite na steno.

S to vrstico bodo vaši bicepsi na višini najpogostejših obiskovalcev telovadnice.

Cena je približno 50 EUR in ne sme manjkati v vašem fitnesu.

Klop za trebušne mišice

Kakšen boljši način za dosego enega od skupnih in zelo zaželenih ciljev, to je imeti sanjske trebuhe?

Klop za trebušnjake zavzame malo prostora, še posebej, če je zložljiv. S tem orodjem lahko izvajate več vaj, zaradi česar je zelo vsestransko dopolnilo.